Motorische Fähigkeiten

Durch gezieltes Kampfkunst- und Kampfsporttraining kann die persönliche Leistung eines Schülers verbessert werden. Im Artikel geht es um die Schwerpunkte bei körperlicher Belastung.

Grundfähigkeiten der Motorik

Ob im Kung Fu, der Kampfkunst oder im Kampfsport, beim Training werden auch die fünf Grundfähigkeiten der Motorik trainiert. Dabei muss aber nicht jede Übung oder Bewegung alle fünf Fähigkeiten gleichermaßen beinhalten. Einmal wird ein Bereich besonders beachtet, ein anderes Mal sind die Elemente eher gemischt. Hier nun die Liste diese Fähigkeiten:

Konditionelle Fähigkeiten

Ausdauer

  • Ausdauer Kurzzeit
  • Ausdauer Mittelzeit
  • Ausdauer Langzeit

Beweglichkeit

  • Allgemeine Beweglichkeit
  • Spezielle Beweglichkeit

Kraft

  • Kraftausdauer
  • Maximalkraft
  • Reaktivkraft
  • Schnellkraft

Schnelligkeit

  • Aktionsschnelligkeit
  • Reaktionsschnelligkeit
  • Schnelligkeitsausdauer

 

Koordinative Fähigkeiten

Sind Fähigkeiten

  • der Anpassung
  • der Antizipation (Vorwegnahme)
  • der Differenzierung
  • des Gleichgewichts
  • der Kopplung (von Teilbewegungen)
  • der Orientierung
  • der Reaktion
  • der Rhythmisierung

Training von Kraft und Ausdauer :: Kampfsport Kampfkunst SaarbrückenFalls eine Notwehrsituation eine Selbstverteidigung erfordert und es zu einer Kampfhandlung kommt, ist es wahrscheinlich, dass der Kampf nicht sehr lange dauert. Daher könnten einige davon ausgehen, dass bestimmte motorische Fähigkeiten weniger von Relevanz sind. Hier zu nennen sind wohl die "Ausdauer Langzeit" und die "Maximalkraft". Die "Ausdauer Langzeit" käme aber z. B. dann zum Tragen, wenn man auf der Flucht eine längere Strecke laufen würde. Die Maximalkraft wäre wohl dann zu betrachten, wenn man z. B. am Boden gehalten wird, oder das Gewicht einer Person heben / schieben sollte. Diese beiden Fähigkeiten ganz aus dem Trainingskonzept zu verbannen ist daher eher abwegig.

Dennoch ist es so, dass man im Wing Chun Training vor allem die Koordinativen Fähigkeiten trainiert sowie Schnelligkeit, Beweglichkeit, Reaktivkraft, Schnellkraft und die kurzzeitige Ausdauer. Wing Chun und Selbstverteidigung ist keine Sache für den Ring oder einen Wettkampf, der über viele Minuten geht. Denn je länger ein Kampf dauert, desto mehr Kraft und Ausdauer braucht man.

Für den tieferen Einstieg in das Thema motorische Fähigkeiten im Bereich der Trainingslehre empfehlen wir den Kontakt zum ATSV oder TBS Saarbrücken. Andere Sportvereine im Saarland und deutschlandweit sind hierzu sicher ebenso gute Ansprechpartner.