"Ich schütze mich - Selbstverteidigung und Prävention für Jung & Alt" von Markus Schimpl will für Gefahrensituationen sensibilisieren und bietet ein Kompendium (Nachschlagewerk) zum Thema Deeskalation und richtigem Verhalten in Notsituationen. Ein Buch mit 160 Seiten und rund 200 Bildern.
Das Buch aus dem Jahr 2023 bietet ein ausführliches Inhaltsverzeichnis über sieben Seiten und ein umfangreiches Quellenverzeichnis. Die klare Struktur und der Lesefluss werden durch Abbildungen, Info-Kästen und eine übersichtliche Gliederung unterstützt.
Zu Beginn stellt sich der Autor Markus Schimpl vor, ein erfahrener Sicherheitsexperte und Sohn eines ehemaligen Polizisten. Mit seiner langjährigen Tätigkeit im staatlichen Sicherheitsdienst und seinen erfolgreichen Selbstverteidigungskursen gewinnt er das Vertrauen der Leserschaft als kompetenter Autor. Ein Mann, der aus Erfahrung weiß, wovon er spricht.
Der Autor betont, dass es keine absolute Sicherheit gibt (S. 16) – ein wichtiger Punkt aus der Sicht eines erfahrenen Kampfsportlers. Es folgen präzise Definitionen zentraler Begriffe wie Selbstverteidigung, Prävention und Selbstbehauptung. Die kurzen Erläuterungen helfen den Lesern, sich im Themenkomplex leicht zu orientieren. Der Autor betont richtigerweise, dass die Vermeidung einer Notwehrsituation die beste Vorsorge ist. Auch erfahrene Kampfsportler wissen, dass sie Gefahrensituationen lieber frühzeitig umgehen, als ihre Fähigkeiten zu testen.
Ein weiterer Pluspunkt: Der Autor stellt klar, dass nur ständiges Training eine gute Vorbereitung auf den Ernstfall ermöglicht. Er widerspricht damit dem Irrglauben, dass ein Wochenendkurs zur effektiven Selbstverteidigung ausreicht. Nur durch kontinuierliches Üben lässt sich die Chance steigern, sich in einer Gefahrensituation erfolgreich zu verteidigen.
Auf Seite 23 werden Täter- und Opferrollen sowie Waffengesetze und rechtliche Grundsätze zum Thema Notwehr behandelt. Schimpl betont, wie wichtig einfache Techniken sind: „Nur die Einfachheit einer Technik wirkt“ (S. 38). Hier hebt Schimpl erneut die Bedeutung des ständigen Übens hervor.
Ab Seite 41 finden sich allgemeine Tipps zum Selbstschutz, wie das richtige Abstandhalten, Angriffsorte, Erfolgsaussichten der Gegenwehr und verletzungsanfällige Körperstellen. Besonders betont Schimpl: „Am effektivsten sind zwei schnelle Beine“ (S. 42), ein Hinweis auf das oft unterschätzte Wegrennen. Zusätzlich empfiehlt ein Info-Kasten den Besuch eines Selbstverteidigungskurses. Das Buch greift weit und behandelt auch Themen wie Mobbing (ab S. 48) und Selbstverteidigung für Menschen mit kognitiver und körperlicher Beeinträchtigung (ab S. 57).
Ab Seite 60 bietet das Buch wissenschaftliche Einblicke in die Themen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Aspekte wie Körperhaltung und stabiler Stand werden anschaulich erklärt. Besonders für Wing Chun-Praktizierende ist die Differenzierung der Standpositionen (S. 63) von Interesse. Der Autor weist darauf hin, dass ein stabiler Stand die Effektivität einer Technik erhöht. Das Buch beleuchtet anschließend unter anderem die Gefahren im Straßenverkehr und in sozialen Medien.
An dieser Stelle hätte ein kleiner Überblick über die gängigen Kampfkünste wie Boxen, BJJ, Ringen, Karate oder Krav Maga das Kompendium noch ergänzt. So hätten Leser leicht die Vielfalt und die Vor- und Nachteile der verschiedenen Disziplinen kennengelernt. Für die nächste Auflage des Buches wäre dies ein Wunsch.
Ab Seite 74 werden praxisnahe Techniken vorgestellt, abgestimmt auf Altersgruppen. Grundtechniken wie ein Fauststoß, die Verteidigung gegen einen Schwitzkasten oder gegen Würgen werden anschaulich erklärt und durch zahlreiche Abbildungen unterstützt. Ab Seite 108 werden Hilfsmittel wie Pfefferspray thematisiert und erklärt, wie man sie korrekt einsetzt. Beim Thema "Selbstverteidigung gegen Waffen" betont Schimpl das Risiko und rät: "Heldenmut tut selten gut" – eine Warnung, sich nicht zu überschätzen. Ab Seite 140 widmet sich das Buch intensiv der Deeskalation.
Fazit: Markus Schimpls Buch sollte jeder lesen, der sich mit seiner persönlichen Sicherheit oder der der Familie auseinandersetzt. Das klar strukturierte Buch überzeugt mit einer Vielzahl an Bildern und einer hilfreichen Gliederung, die den Lesefluss unterstützt. Besonders wichtig ist die wiederholte Betonung, dass nur regelmäßiges Training die Chance erhöht, sich in Gefahrensituationen effektiv verteidigen zu können. Ein lesenswertes Buch!
Autor: Markus Schimpl
ISBN-10 : 3702020632